JAK 2

witam skoro uprawiasz sztuki walki to musisz jakos pogodzić z treningiem kulturystycznym. na takich treningach napewno szybko spalasz kalorie wiec dużo węglowodanów przed i po treningach kolego. masz niedługi staż treningowy wiec na poczatkach organizm nie potrzebuje żadnych odżywek,wystarczą dobrze dobrane posiłki tak jak już ktoś Ci napisał. [...]

deki nigdy sie samej nie leci bo ci przyblokuje zdrowo naturalna produkcje testa i nie wytrzymasz tego dlatego dodaje sie testa i lepsze jest dzialanie, testa enana sie leci 2 tygodnie dluzej po dece deca 1-10 tyg 400 mg test 1-12 tyg 500 mg jak sie boisz igly to daj sobie spokoj ze sterydami

Rychu_ nie popisujesz sie wiedza optymalna dawka deki to 2mg na kazdy funt wagi w/g amerykanskiego przelicznika wychodzi ci dokladnie, 185 lbs (84 kg) razy 2 mg wychodzi 370 mg na tydzien, widze ze nie wiesz takich rzeczy a krytkujesz innych, wiecej nie ma sensu bo orgazim nie wykorzysta nadwyzki i ci sie pojawia efekty uboczne, mnie tez bo nie [...]

prawda jest taka ze od tej deci juz nikt Cie nie odwiedzie tyle ze 8x8 i lodzian maja racje wez te 200mg e7d dołóż testy 2 razy wiecej pociagnij dwa tygodnie dłuzej i potem PCT ale nie tak jak ktos tam pisal ze 12 clomu starczy

IREX: no do treningow sie przykladam , wiec blad tkwi w diecie - mam strasznie zrypany plan lekcji , raz na rano raz na popoludnie i roznie jest z drugim sniadaniem i obiadem ale zazwyczaj to staram sie przestrzegac ... a co do pozowania to co jest "nie tak" ?? TIGER: wait tu gdzies mam fotke co lepiej kaptury widac [...]

1-2 dni to troche długo, ogólnie Stanoject się popsuł ostatnimi czasy, zależy więc jak trafisz - loteria.

w dziale odzywianie powinni Ci pomóc co do diety jesli wyciskasz 44 to zobacz ile razy wyciszniesz 15 razy jak to zrobisz to dołuz do tego ok 2 kg i powinno byc ok

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :80 Wzrost :182 Cel treningowy : MASA! Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : taekwondo - skończyłem z tym jakieś pół roku temu, ćwiczyłem rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : Staram się dużo jeść, kontroluje aby było wystarczająco [...]

Ja wszystko rozumiem "niema sensu" "po co tak ćwiczyć" "skaleczysz się" itd. itp. No ale ja trenuję już tak pół roku to chyba po pół roku takiego "kaleczenia się" że robie co chcem powinienem albo nie mieć efektów albo kontuzja albo nie wiem co a u mnie wręcz przeciwnie jak juz napisalem kondycha [...]

1. Zaczynają już mnie w k u r w i a ć te żarty. Jak macie robić se jaja to nic nie piszcie. 2. Chodzi mi o napisanie, co moze być tego przyczyną i jakie mogły być skutki procz bólu. 3. Czy moge robić jutro klatke?

jest już dość zdesperowana, ale jak inaczej, no kurcze na 1500 kcal 2 miesiące już prawie nic nie idzie przy ciężkim treningu, naprawdę bez opieprzania się. ostatni miesiac to juz zupelnie nic, ale zwiekszyla ostatnio kcal bo na takiej malej podazy nie mogla i tak funkcjonowac. nonstop jej slabo i ma zakwasy (doms). takze tonacy po brzytwe czasem [...]

Złożyłem coś takiego,wiem że wybuchniecie śmiechem ale nie znam się na dietach. Proszę o opinie. Co do obiadu,jak wiadomo codziennie mam coś innego.. Jednak staram się nie przejadać zbytnio i nie jeść tłustych rzeczy. Może tak zostać? Oczywiście żadnych słodyczy,słodkich napoi i fast foodów. Do tego na siłowni chcę stosować Plan FBW,na przemian [...]

Wszystkiego za mało, na początek oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, a potem z tego zapotrzebowania odetnij z 300 kcal i staraj się obniżyć węglowodany. Przeciętnie jest to 2g białka na kg masy/6g węgli na kg masy/1,2g tłuszczu na kg masy. Chyba się nie pomyliłem. A tak po za tym, jak zaczynasz ćwiczyć to nie bierz się od razu za żelastwo tylko [...]

Ja np jak siady klatkę robie to wolę sobie ukłądać po bokach same 10 kg, i potem co seria zrzucam po jednym talerzu na stronę. W bicepsie np zakładam po 2,5 na stronę i zrzucam potem je sobie

Podane są pewnie orientacyjne wartości, a wiadome że zależy od tego ile chcesz tych dropów zrobić itd W artykule o drop setach z serwisu PoTreningu jest napisane wyraźnie, że należy robić od 2 do 3 drop setów. A jak zrobisz 4 drop sety to umrzesz? Myślmy logicznie.

czego nie robi się dla zdrowia??? ;) We wiosce obok po 45 zeta, w listopadzie chyba zakupie sobie na 4 miesiace jak leże na L4 to mi płacą za to, a wtedy mi się nie opłącało to wziąłem 2 dni urlopu czw i pt to za urlop jeszcze więcej płacą %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-14 20:43:53

Ja też się cieszyłem jak przetrwałem na 17 inj tydzień myślalem ze juz z górki, nadszedł dzień 10 i wystarczyl mi szejk rano już do wieczora bo się ulewało :-) No ale daj ci Bóg niech tobie się sprawdzi. Sam bym wrzucił jakiś oral ale od lat kończę się tak samo kilka dni i koniec. A kiedyś metke i winko jak cukierki jadłem i nic nie było, ale była [...]

Witam ponownie Skoro juz załozyłem ten temat mam jeszzce jedno pytanie mam lada dzien dostane te kreatynke i witaminy zrezygnowałem z ZMA bo za bardzo mi nie pasuje stosowac wiec lipa:) ale zastanawiałem sie nad HARD MASS aby zdobyc jeszcze pare kilo chociaz ze 2:) własnie skonczyłem MUTANT MASS'a i szczerze mowiac spodziewałem sie czegos [...]

problem? czy ja wiem... przecież nie ma zakazu posiadania suplementów diety ale skoro to taki wyjazd dalszy niż nad jezioro to może jednak lepiej będzie jak już przeriwesz cykl, poczekasz z 2-3tyg. łącznie i od nowa

nie licz białka roślinnego, sok wywal, popijaj woda /napojami typu light jeżeli już musisz. 1.brak białka, tłuszcz---->kcal 2.tłuszcz, warzywa 3,4.może być 5.tuńczyk od czasu do czasu, warzywa 6.może być, jak w reszcie upchasz kcal. pzdr/